تتمثّل الخطوة الأولى في إدارة الضّغط النّفسيّ الفعّالة في تحديد مصادره في حياتنا. كي نحدِّدَها علينا التّمعُّن في عاداتنا وسلوكيّاتنا والتّنبُّه إلى كيفيّة مساهَمة أفكارنا ومشاعرنا في مستويات الضّغط اليوميّة لدينا.